Temamøte

Mandag 11.mars kl. 18.30 Sommerveita 4-6

Tema: Historier / fortellinger v/Vibeke Støren

Mandag 08.april kl. 18.30 Sommerveita 4-6

Tema: Fremtidsfullmakt v/ adv. Astrid Nordahl Bryn

Mandag 13.mai kl. 18:30 Sommerveita 4-6

Tema: Hva er en Likeperson, og hva kan en likeperson hjelpe deg med. v/ fylkesveileder Anne Lise Berg.

Mandag 17.juni kl. 18:00 Sted kommer senere

Tema: Sommerfest

Osteoporose øvleser, se under Mer - Aktiviteter/turer

Bassengtrening

Hei alle sammen.

Da er varmtvannstreninga vårsemesteret 2024 i gang. Oppstart var 9.01 og vil avsluttes for sommeren 6.06 2024

De som ikke sa opp plassen sin før 3.12 2023 er automatisk med videre til vårsemesteret 24.

Det er fortsatt ledig plass på alle partier på tirsdag og torsdag. Om noen ønsker å bli med, kontakt Sølvi for mer info eller påmelding.

Onsdagspartiene har fortsatt venteliste.

Det er anledning til å få en gratis prøvetime på tirsdager, Parti 5, kl. 19.30 - 20.15 eller Parti 6, kl. 20.15 -21.00

Vårsemesteret starter tirsdag 9.01 24 og avsluttes torsdag 6.06.24

Pga. "dyrtiden" vi har nå har vi valgt å sette ned prisen på vårsemesteret.

For kveldspartiene blir det kr. 800

For dagtid onsdag kr.1000

For henvendelse ang. av/påmelding, prøvetimer etc. vennligst ikke bruk denne mailadressen, men kontakt Sølvi Brandsø

Mailadr:solvihelen.55@gmail.com

Tlf. 47056933

Hilsen TRF

Meld deg inn som medlem av Trondheim Revmatikerforening!

Trykk på knappen under 

Gåturer våren 2024:

Se AKTIVITETER / TURER

Hurra!!!   Vi har hittil i år fått inn

kr 22.318,91 via grasrotandelen pr. uke 14

Pr. idag har vi 135 grasrogivere

Så støtt oss opp med din grasrotandel!

Ledige plasser Dette gjør godt til kroppen spesielt i disse varierende værtider. Velkommen!

– Vi vet at trening i varmt vann har god effekt for folk med revmatiske diagnoser. Forskning har også vist at hard trening fungerer meget bra for våre grupper. Dette prosjektet skal kombiere varmt vann og hard trening og finne ut hvordan slik trening påvirker risikoen for hjerte- og karsykdom, sier NRFs frisklivsrådgiver Ole-Martin Wold.

Av Gry Jorunn Holmen

Hjerte- og karsykdom er en av to ledende dødsårsaker i Norge. Folk med revmatiske diagnoser har større sjanse for å bli rammet av hjerte- og karproblemer enn andre. Et godt tiltak for å motvirke dette er å være i god fysisk form. Prosjektet «Med hjerte for varmt vann» skal utvikle et høyintensivt treningsprogram i varmtvann for mennesker med revmatisk sykdom og muskel- og skjelettplager, for så å se på effekten på fysisk form og på hjertet hos dem som gjennomfører programmet.

– Høyintensiv intervalltrening er en treningstype som har en positiv effekt på oksygenopptak. Oksygenopptaket er direkte relatert til hjerte- og karhelsen, forklarer Wold.

Ole-Martin Wold

NRFs frisklivsrådgiver

Mindre belastning på ledd

Det er en fordel å trene i vann; det er enklere å komme opp i høy treningsintensitet fordi det er mindre belastning på ledd, noe som selvsagt gjør treningen særlig egnet for personer med revmatisk sykdom og muskel- og skjelettplager.

– I prosjektet vil vi utvikle et standardisert høyintensivt treningsprogram for disse personene. Tanken er å vise at det er mulig å gjennomføre høyintensiv trening i varmtvann over 30 grader og dele de mulige positive helseeffektene av denne treningen knyttet til hjerte- og karsykdom. Vi håper å kunne vise at hard trening i vann kan være like effektivt som hard trening på land. Slike resultater er etterlyst av både brukere og fagpersonell, sier frisklivsrådgiver Wold.

Tre faser

Prosjektet har tre stadier som bygger på hverandre. Først skal det utvikles et høyintensivt treningskonsept, som skal testes ut med noen få deltakere. Etter tilpasning ut fra deltakernes tilbakemeldinger, blir det en pilotstudie, der en større gruppe gjennomfører opplegget og man måler fysisk form etter en tid. Til slutt er det en fase tre, der deltakerne samles og kommer med sin evaluering av hele opplegget.