Kommende temamøter:

Mandag 11.november kl. 18.30 Sommerveita 4-6

Tema: Tur i bymarka v/Jon Arne Madsø

• Trondheim Revmatikerforening(TRF) setter nå igang prosjektet Allaktivitet.

Dette er et prosjekt der du får muligheten til å utprøve forskjellige treningsformer som TRF kan tilby.

                        Klikk på knappen under

Bassengtrening

Hei alle sammen.

Da er vi snart ved veis ende med bassengtreninga høsten 2024. Siste trening er 5.12.24.

Vi minner om at deltakelse i bassenget går automatisk videre til vårsemesteret 2025 om man ikke selv sier opp plassen sin innen avmeldingsfristen som er 01.12.2024. Dette innebærer at deltakeravgiften må betales om man ikke melder seg av innen fristen. Oppsigelse skjer skriftlig eller pr. telefon til Sølvi Brandsø.

Oppstart av vårsemesteret blir 07.01.2025 og avsluttes 03.06. 2025. Nye deltakere ønskes hjertelig velkommen til å melde seg på bassengtrening vår 25. Påmelding tas imot fortløpende på epost eller telefon så lenge det er ledige plasser.

Prisene forblir uendret, dvs. kr. 800.- for deltakelse tirsdag eller torsdag og kr. 1000.- ved deltakelse onsdag. For ikke medlemmer: hhv. kr. 1600.- / 2000.-

Kontaktinformasjon for av/påmelding eller andre bassengspørsmål:

Epost: solvihelen.55@gmail.com

Tlf: 47056933

Ei riktig god jul ønskes dere alle,

mvh. Trondheim Revmatikerforening v/ Sølvi Brandsø

Vi vil informere om at Carina Dalen Tryggvason har trukket seg som leder på grunn av sykdom.

Styret har foretatt interne opprykk, så fram til årsmøtet i februar 2025 fungerer Irma Strøm som leder og Monica Elisabeth Kvam Hammernes som nestleder.

Hilsen styret

Osteoporose øvleser, se under Mer - Aktiviteter/turer

Gåturer høsten 2024:

Se AKTIVITETER / TURER

Hurra!!!   Vi har hittil i år fått inn

kr 59 920,28 via grasrotandelen pr. uke 37

Pr. idag har vi 135 grasrogivere

Så støtt oss opp med din grasrotandel!

Ledige plasser Dette gjør godt til kroppen spesielt i disse varierende værtider. Velkommen!

– Vi vet at trening i varmt vann har god effekt for folk med revmatiske diagnoser. Forskning har også vist at hard trening fungerer meget bra for våre grupper. Dette prosjektet skal kombiere varmt vann og hard trening og finne ut hvordan slik trening påvirker risikoen for hjerte- og karsykdom, sier NRFs frisklivsrådgiver Ole-Martin Wold.

Av Gry Jorunn Holmen

Hjerte- og karsykdom er en av to ledende dødsårsaker i Norge. Folk med revmatiske diagnoser har større sjanse for å bli rammet av hjerte- og karproblemer enn andre. Et godt tiltak for å motvirke dette er å være i god fysisk form. Prosjektet «Med hjerte for varmt vann» skal utvikle et høyintensivt treningsprogram i varmtvann for mennesker med revmatisk sykdom og muskel- og skjelettplager, for så å se på effekten på fysisk form og på hjertet hos dem som gjennomfører programmet.

– Høyintensiv intervalltrening er en treningstype som har en positiv effekt på oksygenopptak. Oksygenopptaket er direkte relatert til hjerte- og karhelsen, forklarer Wold.

Ole-Martin Wold

NRFs frisklivsrådgiver

Mindre belastning på ledd

Det er en fordel å trene i vann; det er enklere å komme opp i høy treningsintensitet fordi det er mindre belastning på ledd, noe som selvsagt gjør treningen særlig egnet for personer med revmatisk sykdom og muskel- og skjelettplager.

– I prosjektet vil vi utvikle et standardisert høyintensivt treningsprogram for disse personene. Tanken er å vise at det er mulig å gjennomføre høyintensiv trening i varmtvann over 30 grader og dele de mulige positive helseeffektene av denne treningen knyttet til hjerte- og karsykdom. Vi håper å kunne vise at hard trening i vann kan være like effektivt som hard trening på land. Slike resultater er etterlyst av både brukere og fagpersonell, sier frisklivsrådgiver Wold.

Tre faser

Prosjektet har tre stadier som bygger på hverandre. Først skal det utvikles et høyintensivt treningskonsept, som skal testes ut med noen få deltakere. Etter tilpasning ut fra deltakernes tilbakemeldinger, blir det en pilotstudie, der en større gruppe gjennomfører opplegget og man måler fysisk form etter en tid. Til slutt er det en fase tre, der deltakerne samles og kommer med sin evaluering av hele opplegget.